فواید جالب پلک زدن برای سلامت چشم
تاریخ انتشار: ۹ مرداد ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۶۳۵۸۵۱
در روز چند بار پلک می‌زنیم؟ چرا پلک می‌زنیم؟ اگر پلک نزنیم چه اتفاقی می‌افتد؟ چه چیزی می‌تواند باعث شود کمتر پلک بزنید؟ برای غلبه بر سندرم بینایی کامپیوتری: چه چیزی می‌تواند باعث شود زیاد پلک بزنید؟ چطور درست پلک بزنید؟
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از تبیان، همه‌ی آدم‌ها به یک اندازه پلک نمی‌زنند اما می‌توان گفت بیشتر افراد به طور متوسط چند بار در دقیقه، در ساعت یا در روز پلک می‌زنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بیشتر افراد به طور متوسط حدود ۱۵ تا ۲۰ بار در دقیقه پلک می‌زنند.
یعنی وقتی که بیدارید:
. ۹۰۰ تا ۱۲۰۰ بار در یک ساعت پلک می‌زنید.
. ۱۴۴۰۰ تا ۱۹۲۰۰ بار در روز پلک می‌زنید.
. ۱۰۰۸۰۰ تا ۱۳۴۴۰۰ بار در هفته پلک می‌زنید.
. بین ۵.۲ تا ۷.۱ میلیون بار در سال پلک می‌زنید.
هر پلک زدن یک‌دهم تا چهاردهم ثانیه طول می‌کشد. با توجه به میزان متوسط پلک زدن یک فرد در دقیقه، حدودا ۱۰ درصد زمانی را که بیدارید پلک می‌زنید. جنس و سن هم تاثیر قابل‌توجهی بر میزان پلک زدن افراد ندارد.
خیلی از ما هنگام مطالعه یا مقابل مانیتور کامپیوتر نادرست پلک می‌زنیم و این می‌تواند فشار چشم و خستگی چشم ایجاد کند. چون چشم‌ها از فواید لازم پلک زدن سود چندانی نمی‌برند. به بال‌های یک پروانه فکر کنید؛ پلک زدن شما هم باید مثل بال‌های پروانه کاملا باز و بسته شود. اگر مدتی آگاهانه کامل پلک بزنید، کم‌کم مغز آن را تبدیل به عادتی ناخودآگاه خواهد کرد
پلک زدن برای سلامت چشم‌ها ضروریست و در موارد زیر نقش دارد:
. پاک کردن آلودگی‌ها از چشم، مثلا ذرات موجود در هوا، اشک‌های خشک شده و سلول‌های مرده
. انتقال موادمغذی و دیگر مواد لازم به چشم که کمک می‌کنند سالم بمانند.
. مرطوب کردن چشم که جلوی خشکی چشم را می‌گیرد و ریسک مشکلات مربوط به لایه نازک اشکی که روی چشم را پوشانده کاهش می‌دهد.
. انتقال اکسیژن به چشم
همه‌ی این اثرات پلک زدن جلوی عفونت‌های چشمی را نیز می‌گیرند.
. همچنین پلک زدن به مغز فرصت می‌دهد تا استراحت کوتاهی بکند و بتوانید دوباره روی کارهایتان متمرکز شوید.
چشم ذاتا مرطوب است و به همین دلیل مستعد این است که گرد و غبار و آلودگی‌ها را جذب کند. بنابراین وقتی به اندازه کافی پلک نمی‌زنید، چشم‌هایتان را آن‌گونه که لازم است پاکسازی نمی‌کنید و این اتفاق به مرور زمان آسیب‌هایی به ساختارهای سطحی چشمتان وارد می‌کند.
اشک‌هایی که پلک‌ها از آن‌ها برای تمیز کردن چشم‌ها استفاده می‌کنند بیشتر در پلک پایین جمع می‌شوند، بنابراین برای اینکه چشم‌ها کاملا تمیز شوند لازم است آن‌ها را موقع پلک زدن کاملا ببندید. باور کنید یا نه، خیلی وقت‌ها ممکن است درست و کامل پلک نزنید.
اگر پلک نزنیم چه اتفاقی می‌افتد؟. قرنیه‌تان متورم می‌شود. قرنیه چشم رگ‌‌های خونی ندارد، بنابراین نیاز دارد اکسیژن خود را از لایه‌ی اشکی که روی چشم است تامین کند که وقتی پلک می‌زنید این اتفاق می‌افتد. اگر کمتر پلک بزنید، قرنیه‌تان باز هم می‌تواند اکسیژن بگیرد اما اگر پلک نزنید، کمبود اکسیژن می‌تواند موجب تورم قرنیه شود. در واقع قرنیه چشمتان وقتی که در خواب هستید هم کمی متورم می‌شود اما بعد از اینکه بیدار شدید خیلی زود به حالت نرمال خود برمی‌گردد.
. چشم‌هایتان مواد مغذی لازم را دریافت نخواهند کرد.
. چشم‌هایتان خشک می‌شوند زیرا لایه‌ی اشک روی چشم تغذیه نمی‌شود و این می‌تواند درد چشم و تاری دید ایجاد کند.
. ریسک عفونت چشم افزایش می‌یابد چون آلودگی‌ها در چشم می‌مانند و اکسیژن به چشم نمی‌رسد.
چه چیزی می‌تواند باعث شود کمتر پلک بزنید؟یکی از دلایل معمول که باعث می‌شود کمتر پلک بزنید، سندرم بینایی کامپیوتری است. این اتفاق زمانی می‌افتد که برای مدت طولانی بدون استراحت از کامپیوتر استفاده می‌کنید.
در واقع تحقیقات نشان می‌دهد وقتی به کامپیوتر نگاه می‌کنید، ۶۶ درصد کمتر از حد معمول پلک می‌زنید. اگر می‌بینید چشم‌هایتان هنگام استفاده از کامپیوتر خشک می‌شوند، دلیلش این است که کمتر پلک می‌زنید.
برای غلبه بر سندرم بینایی کامپیوتری:. قانون ۲۰ – ۲۰ – ۲۰ را رعایت کنید: هر ۲۰ دقیقه به مدت ۲۰ ثانیه به جایی دور که حداقل ۶ متر از شما فاصله داشته باشد (۲۰ فوت) نگاه کنید و به چشم‌ها استراحت دهید.
. به خودتان یادآوری کنید که مقابل کامپیوتر بیشتر پلک بزنید.
. از قطره اشک مصنوعی استفاده کنید.
. نور محیط و وضعیت اسکرین را تنظیم کنید تا مجبور نشوید به آن خیره شوید.
. روشنی و کنتراست اسکرین را تنظیم کنید تا به چشم‌هایتان فشار نیاید.
. مدت زمان استفاده از کامپیوتر را محدود کنید، خصوصا نزدیک به زمان خواب
همچنین ممکن است به دلیل مشکلات پلک، کمتر پلک بزنید. مشکلات پلک شامل موارد زیر می‌شوند:
. فلجی یا از کارافتادگی
. آسیب
. بیماری چشم
. عوارض جراحی
برخی از افرادی که بیماری پارکینسون دارند ممکن است به دلیل مشکلات حرکتی عضلات، کمتر پلک بزنند.
چه چیزی می‌تواند باعث شود زیاد پلک بزنید؟زیاد پلک زدن می‌تواند آزاردهنده باشد اما به ندرت علامتی از مشکلی خاص است. برخی از دلایلی که می‌توانند باعث شوند بیشتر از حد معمول پلک بزنید شامل موارد زیر می‌شوند:
. تحریک چشم به دلیل محرک‌هایی در هوا، خشکی چشم، خراشی روی قرنیه، التهاب پلک یا عنبیه، وجود جسمی خارجی در چشم یا به دلایلی دیگر
. فشار چشم ناشی از خیره شدن روی یک چیز برای مدت طولانی، مثلا بعد از اینکه در پایان روز کامپیوتر را خاموش می‌کنید.
. مشکلات بینایی مانند نزدیک‌بینی، دوربینی یا عدم تراز چشم‌ها
. یک اختلال حرکتی که می‌تواند سبب اسپاسم چشم شود.
. اضطراب و استرس
. عادت
. خستگی
چطور درست پلک بزنید؟بله پلک زدن هم روش درست خودش را دارد! همانطور که گفتیم هدف از پلک زدن این است که رطوبت و موادمغذی به چشم‌ها برسد و سطح آن از آلودگی‌ها پاکسازی شود. اما همین حرکت ساده پلک زدن باید درست اتفاق بیفتد تا از فواید پلک زدن بهره‌مند شوید.
درست و موثر پلک زدن شامل دو مولفه است: استفاده از عضلات درست چشمی و بستن کامل چشم‌ها برای یک لحظه کوتاه.
عضلاتی که برای پلک زدن به کار می‌روند بالای چشم‌ها هستند. برای اینکه مطمئن شوید از این عضلات برای پلک زدن استفاده می‌کنید و نه از عضلات صورتتان، انگشت‌ها را روی گوشه‌ی چشم‌ها روی استخوان شقیقه بگذارید، چشم‌ها را ببندید، حالا اگر از عضلات چشم برای پلک زدن استفاده کنید نباید هیچ حرکتی زیر انگشت‌ها حس کنید.
بعد از بستن چشم‌ها مکث کنید. این مسئله خیلی مهم است، برای اینکه پلک زدن واقعا موثر باشد، چشم‌ها باید کاملا بسته شوند. برای اینکه پلک زدنتان را چک کنید، انگشتتان را از کنار زیر چشم و دقیقا بالای استخوان گونه بگذارید، وقتی چشم‌ها را می‌بندید باید مژه‌های پلک بالا با انگشتتان تماس پیدا کنند.
خیلی از ما هنگام مطالعه یا مقابل مانیتور کامپیوتر نادرست پلک می‌زنیم و این می‌تواند فشار چشم و خستگی چشم ایجاد کند. چون چشم‌ها از فواید لازم پلک زدن سود چندانی نمی‌برند. به بال‌های یک پروانه فکر کنید؛ پلک زدن شما هم باید مثل بال‌های پروانه کاملا باز و بسته شود. اگر مدتی آگاهانه کامل پلک بزنید، کم‌کم مغز آن را تبدیل به عادتی ناخودآگاه خواهد کرد.
منبع: تبیان لینک کوتاه لینک کپی شد ۰ این مطلب برایتان مفید است؟ ارسال نظر پلک چشم اخبار سلامت اخبار مطالب پزشکی اخبار مرتبط علائم اسپاسم روده بزرگ و چگونگی تسکین آن ۱۴۰۱/۵/۹ تاثیر عجیب نوشیدن قهوه و کاهش نارسایی کلیوی ۱۴۰۱/۵/۹ باور نمی کنید این نوشیدنی برای دندان مضر باشد! ۱۴۰۱/۵/۹ فشارخون بالا؛ عاملی اصلی در وخامت حال مبتلایان به اومیکرون ۱۴۰۱/۵/۸ برای «آبله میمونی» آماده باشیم، اما نگرانی ایجاد نکنیم ۱۴۰۱/۵/۸ رشد مجدد دندان در بزرگسالی ممکن است! ۱۴۰۱/۵/۷ آخرین ویدیو ها لحظه وحشتناک ورود سیل به کلات و بردن خودروها + فیلم ۱۴۰۱/۰۵/۰۹ ۱۶:۵۹ لحظه شگفت انگیز و تماشایی پلک زدن شاهین + فیلم ۱۴۰۱/۰۵/۰۹ ۱۶:۴۴ ویژگی های اسکناس جدید اماراتی + فیلم ۱۴۰۱/۰۵/۰۹ ۱۶:۰۶ لحظه هولناک گیر افتادن ۲ کودک در مسیر سیل شیراز + فیلم ۱۴۰۱/۰۵/۰۹ ۱۴:۴۸ شوخی‌هایی به قیمت جان! + فیلم ۱۴۰۱/۰۵/۰۹ ۱۴:۱۴ بازارچه آنلاین گوشی موبایل گوشی سامسونگ گوشی اپل، آیفون گوشی شیائومی ارسال نظر خرید نرم افزار هلو صرافی ارز دیجیتال خرید ارز دیجیتال خرید تتر خرید بیت کوین نقشه مترو تهران تقویم ۱۴۰۱ قیمت مسکن آخرین خبر ها ۱۷:۰۰ فواید جالب پلک زدن برای سلامت چشم ۱۶:۵۰ برگزاری نخستین اجلاس جهانی انجمن های رمزارز در تهران ۱۶:۴۵ همکار بودن زن و شوهر در زندگی مشکل آفرین است؟ ۱۶:۴۴ لحظه شگفت انگیز و تماشایی پلک زدن شاهین + فیلم ۱۶:۴۱ ایران و آمریکا هر دو خواهان احیای برجام هستند ۱۶:۴۰ ارزش سهام عدالت من (۹ مردادماه) ۱۶:۳۱ سخنگوی ستاد امر به معروف: ما کشف حجاب را جرم می دانیم و باید برخوردهای قانونی صورت گیرد ۱۶:۲۹ بین الحرمین در شب دوم ماه محرم + عکس ۱۶:۲۵ علت درگیری مرزبانان ایرانی با نیروهای طالبان چه بود؟ ۱۶:۲۵ هزینه اجاره خودرو به چه صورتی محاسبه می شود؟ ۱۶:۲۲ عضو هیات رییسه کمیسیون امنیت ملی مجلس: آغاز دور جدید مذاکرات به زودی در وین ۱۶:۱۸ ستاره فوتبال به سرطان بدخیم مبتلا شد ۱۶:۱۵ سرلشکر سلامی: مساحت سیاسی آمریکا در حال عقب رفت و شکست است ۱۶:۱۲ ساده ترین راه ها برای دور نگه داشتن کودک از موبایل ۱۶:۰۶ ویژگی های اسکناس جدید اماراتی + فیلم ۱۶:۰۵ توقف ریزش مو با مصرف این میوه جادویی ۱۶:۰۴ گمرک برای برنج های خیس خورده به وزارت صمت نامه زد ۱۶:۰۳ قطع تلفن مشترکان بدهکار ۱۵:۵۶ چگونه پیامک‌های مزاحم را کاهش دهیم؟ ۱۵:۴۹ افشای تصاویر جدید گلکسی واچ ۵ پرو ۱۵:۴۲ کاهش ۱۰ واحد درصدی رشد مانده تسهیلات بانک ها ۱۵:۴۰ نوسان دلار در کانال ۲۷ و یورو در کانال ۲۸ هزار تومان ۱۵:۳۹ احتمال عرضه مدل تاشوی گوشی پیکسل گوگل ۱۵:۳۲ بارندگی در تهران ادامه دارد؟ ۱۵:۲۷ تهدید دلالان چینی برای توسعه صادرات محصولات کشاورزی/ با رفتارهای اشتباه سرنوشت بازار هند را برای چین رقم نزنیم ۱۵:۲۴ پرداخت تسهیلات ۲۰۰ میلیون تومانی روستایی کی آغاز می شود؟ ۱۵:۱۹ ۲.۵ میلیون دلار متیک توسط دو نهنگ خریداری شد! ۱۵:۱۶ باید به شهروندان پیام اخطار سیل داده می شد ۱۵:۰۶ اعزام کاروان ماشین آلات سنگین به مناطق سیل زده رفسنجان ۱۵:۰۴ باج‌افزار جدید Luna بدنبال سرقت داده های حساس سیستم‌های عامل ۱۵:۰۰ آخرین آمار کرونا در ایران (۱۴۰۱/۵/۹) ۱۵:۰۰ بازدید مدیرعامل ذوب آهن اصفهان از تعمیرات کارگاه اکسیژن شرکت ۱۴:۵۶ خسارت سیل به دکل‌های ارتباطی و خطوط فیبر نوری ۱۴:۵۲ کشف و جمع آوری ۶۳ مرکز غیرمجاز استخراج رمزارز ۱۴:۵۰ فروریزش زمین و آب گرفتگی در منطقه ۱۸ و ۱۹ تهران ۱۴:۴۶ صادرات ۳۲ میلیون دلاری نفت ایران در فروردین ماه ۱۴۰۱ ۱۴:۴۴ اجرای محدودیت در ثبت سفارش‌های برنج ۱۴:۴۳ استاندار مسئولیت گریز گلستان، رییس هیات مدیره شرکت بهره برداری راه آهن شهری تهران شد ۱۴:۳۸ احتمال حذف ایران از مسیر جام جهانی ۱۴:۳۷ مجلس با بررسی دو فوریتی لایحه اصلاحی قیر موافقت کرد ۱۴:۲۶ سیل ۷۰۰۰ راس دام عشایر را تلف کرد ۱۴:۲۵ درگیری مرزبانان ایرانی با نیروهای طالبان ۱۴:۲۲ هدیه ویژه ایکس ویژن در جشنواره فروش یخچال فریزر ۱۴:۱۴ چطور خندیدن بر بدن تاثیر می گذارد؟ ۱۴:۰۹ علت اصلی سندرم مرگ ناگهانی در جوانان چیست؟ ۱۴:۰۵ به این شرط به مردم زمین داده شود ۱۴:۰۲ افزایش نارضایتی گندمکاران از پرداخت مطالبات ۱۴:۰۰ نشانه های کمبود ویتامین را بشناسید ۱۳:۴۰ میرزایی: حذف ربا از ذات نظام پول و اعتباری غیر ممکن است ۱۳:۳۶ گران قیمت ترین خودروی دنیا متعلق به کیست؟ / سلبریتی های ایران چه خودروهایی سوار می شوند؟ اقتصادآنلاین حوزه های پوشش خبری صفحه نخست اقتصاد کلان مسکن طلا و ارز خودرو بورس بیمه بازرگانی انرژی صنعت شهر فناوری شبکه های اجتماعی درباره ما تماس با ما آرشیو تبلیغات اخبار بیمه تبلیغات ارز دیجیتالکلیه حقوق مادی و معنوی این سایت محفوظ و متعلق به
پایگاه خبری اقتصادآنلاینمیباشد و استفاده از آن با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی سایت خبری آساممنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: پلک چشم اخبار سلامت پلک می زنیم چشم هایتان آلودگی ها ۱۴۰۱ ۵ ۹ پلک زدن چشم ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۶۳۵۸۵۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تخصیص ۳.۱ میلیارد دلار برای مونتاژ/ برای واردات خودرو ارز نداریم؟
به گزارش خبرگزاری مهر، گمرک ایران در گزارشی آمار عملکرد ۱۰۰ وارد کننده برتر کشور طی سال ۱۴۰۲ را با جزئیات تهیه کرد.
طبق این فهرست، شرکت‌های بازرگانی دولتی ایران، آوا تجارت صبا، پشتیبانی امور دام و ماهیدشت کرمانشاه، خودروسازی مدیران، وزارت دفاع، پاک دیده، کرمان موتور، کوروش موتور، اکسون، غذایی کوروش، ذوب آهن، بهمن موتور، صبا پیشرو، طبیعت، ایران خودرو دیزل، داریا همراه پایتخت، فولاد مبارکه، کروز، سایپا و آرین موتور در صدر واردکنندگان قرار دارند.
نکته قابل توجه حضور پررنگ شرکت‌های مونتاژکار خودرویی در این فهرست است؛ بر این اساس شرکت صنایع خودروسازی مدیران در سال گذشته بالغ بر یک میلیارد دلار ارز دریافت کرده که نسبت به سال ۱۴۰۱ افزایش ۸۹ درصدی را نشان می‌دهد.
همچنین شرکت کرمان موتور ۷۴۷ میلیون و ۹۱۲ هزار دلار ارز دریافت کرده که نسبت به سال ۱۴۰۱ بیانگر رشد ۷۵ درصدی است. شرکت کوروش موتور آریا ۶۳۴ میلیون و ۴۸۱ هزار دلار ارز گرفته که افزایش ۵۷ درصدی را نشان می‌دهد.
شرکت بهمن موتور ۳۹۳ میلیون و ۷۹۵ هزار دلار ارز دریافت کرده که در قیاس با سال ۱۴۰۱ بیانگر افزایش ۳۷ درصدی است. مجتمع صنعتی آرین پارس موتور ۲۷۵ میلیون و ۴۴۴ هزار دلار ارز دریافت کرده که نسبت به سال ۱۴۰۱ رشد ۷۸ درصدی را نشان می‌دهد.
صنایع اتومبیل سازی فردا نیز ۱۱۱ میلیون و ۴۷۹ هزار دلار ارز دریافت کرده که در قیاس با سال ۱۴۰۱ افزایش ۸ درصدی را نشان می‌دهد.
به این ترتیب در مجموع بالغ بر ۳ میلیارد و ۱۶۳ میلیون دلار ارز به شرکت‌های مونتاژکار ارز تخصیص داده شده است.
این وضعیت تخصیص ارز به مونتاژکاران در حالیست که برای واردات خودرو در مجموع یک میلیارد دلار ارز در نظر گرفته شده بود که برای پرداخت همین مقدار هم به قدری سنگ اندازی صورت گرفت که در انتهای سال ۱۴۰۲ تنها ۱۱ هزار خودروی خارجی وارد کشور و از این تعداد ۸ هزار دستگاه به مشتریان تحویل شد.
برای مشاهده فهرست ۱۰۰ واردکننده برتر سال ۱۴۰۲ اینجا را کلیک کنید.
کد خبر 6089959
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»